Receita fit de pão de microondas - por CrisFood

Oi, gente! Tudo bem?

Hoje vou mostrar a receita de um pão de microondas caseiro e saudável!

Quem me acompanha mais de perto, sabe que eu cortei o famoso pão francês da minha alimentação e substitui pelo pão integral. Mas de vez em quando não tinha mais pão integral em casa e batia aquela preguiça de ir no mercado comprar mais...então descobri essa receita maravilhosa! Além desse pão ser caseiro e saudável, ele também é prático, rápido, leve e é uma boa pedida para comer de manhã no café da manhã e até mesmo para levar no trabalho e na faculdade como lanche. Vamos aprender a fazer?

Ingredientes

• 1 ovo (pode ser apenas a clara)
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de café de fermento em pó (de bolo)
• Pode adicionar ervas secas ou sementes
• Nem precisa de sal

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer. Coloque em uma pequena travessa e leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos. Prontinho! Só recortar o pão e usar a criatividade na hora de rechear!

No recheio, eu coloquei queijo cottage com orégano e tomate! Mas pode variar com outros ingredientes, como frango desfiado, requeijão light, etc...

Eu também coloquei o pão na sanduicheira , ficando douradinho como na foto acima!

Dicas: usar sementes de chia na massa é uma ótima pedida e deixa o pão mais saudável, pois as fibras da chia auxiliam na redução do índice glicêmico e diminuem a compulsão alimentar. Além disso, a chia é rica em fibras que incham e formam um gel que prolongam a sensação de saciedade!

Ou seja, essa receita é tudo de bom! Aqui abaixo vou deixar o vídeo que fiz fazendo essa receita para tirar as dúvidas e ficar mais claro o modo de preparo. Caso façam e tenham aprovado, podem comentar, deixar fotos e dicas, caso façam de outra forma! Beijos da Cris.

Acesse o link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=VzTA-UD-2ik

Trilha do Morro da Urca - por CrisFit

Oi, gente!

Hoje vou falar um pouco mais sobre a trilha do Morro da Urca. Vocês já foram lá?

Para quem não conhece, essa trilha se inicia pela Pista Cláudio Coutinho na Praia Vermelha. Ela é considerada como moderada, por ter duração média de 40 minutos e ter 220 metros de altitude. Na última vez que fui, o caminho da trilha se encontrava mais tranquilo, pois nos trechos onde haviam mais galhos e pedras, foram substituídos por escadas de madeira, facilitando a subida. Entretanto, ainda há alguns trechos com raízes e lama, mas nada muito complicado. Lá de cima, além de encontrar restaurantes, museus, exposição de bondinhos, banheiros, quiosques e outras coisas, também se pode deslumbrar com a vista da Enseada de Botafogo até o Aterro do Flamengo.

Muitas pessoas pensam que para se chegar ao Morro da Urca é preciso gastar dinheiro e subir de bondinho, mas o que muitos não sabem e acabam perdendo, é a oportunidade de fazer um passeio ao ar livre saudável e divertido, e o melhor ... de graça! Claro que quando se chega no topo, você pode pagar para andar de bondinho até o outro lado, mas só por chegar até ali já vale muito a pena!

Algumas recomendações que eu faço, são: levem bastante água, pelo menos 2L; lanches leves como sanduíches, frutas e biscoitos (no topo do morro da urca as comidas são um pouco caras); máquina fotográfica e/ou celular; repelente; protetor solar e um tênis confortável, de preferência , anti-impacto. Além disso, sempre vá em grupo, pois além de ser mais engraçado, é mais seguro.

Ah, e tem mais! Podem levar roupa de banho também para darem um mergulho na Praia Vermelha na volta. Como disse, essa trilha é tudo de bom!

Para quem ficou interessado e quer saber como chegar lá, aqui vai um guia:

O Morro da Urca fica na Praia Vermelha no bairro da Urca. Dessa forma, é possível chegar das seguintes formas:

1) De ônibus: Alguns ônibus te levam até lá como o 107 (Central-Urca) e 511/512 (Urca-Leblon,Circular).

2) De metrô: Comprar bilhete Integração Metrô-Ônibus, saltar na estação Botafogo e pegar o ônibus integração 511A e saltar na Avenida Pasteur, próximo ao número 458. Caminhar 3 minutos até o local.

3) De táxi: Para quem está hospedado na Zona Sul ir de táxi é relativamente barato, além de confortável e seguro.

Bom gente, então é isso. Aqui abaixo vou deixar meu vídeo que fiz dessa trilha para vocês terem uma ideia melhor de como é a trilha, a vista lá de cima e algumas dicas e curiosidades sobre o Morro da Urca. Beijos da Cris.

Acesse o link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=4xxvkrp-vks